Vì sao ăn trứng gà luộc giúp giảm cân hiệu quả
Trứng gà là một loại thức ăn giàu dinh dưỡng, ngoài vitamin C, trong trứng gà còn chứa hầu hết các loại vitamin và khoáng chất quan trọng. Đặc biệt là chứa nhiều protein.Trong lòng đỏ trứng gà có chất béo, nhưng cung cấp gần một nửa protein và phần lớn khoáng chất cho cơ thể.
Trong lòng đỏ trứng gà còn chứa chất lutein và zeaxanthin, có tác dụng làm mờ các vết tàn nhang trên da, có vitamin D tự nhiên, giàu canxi giúp xương chắc khỏe.
Với chế độ ăn trứng luộc trong vòng 7 đến 14 ngày thì bạn nên uống nhiều nước. Trung bình mỗi ngày khoảng 8-10 ly. Như vậy sẽ giúp cho cơ thể bạn thải bỏ độc tố dễ dàng. Đồng thời, để có kết quả đánh tan mỡ bụng tốt nhất, bạn nên kết hợp tập thể dục 30 phút mỗi ngày.
Có một số quy tắc bạn phải tuân theo:
Ảnh minh họa. |
Một là, không tiêu thụ thức ăn nhanh.
Hai là, không tiêu thụ đồ uống có đường và rượu.
Ba là, hạn chế muối và đường.
Những bí quyết đánh tan mỡ bụng với trứng gà luộc
Trứng gà nên cất trong tủ lạnh thì có thể giữ tươi được mấy tuần. Nếu trứng gà không được bảo quản tốt thì nó sẽ biến chất.
Sau khi luộc chin trứng gà, cho vào hộp đậy lại, có thể ăn trong một tuần. Trường hợp trong tủ có mùi đó là do trứng gà luộc xong sẽ sinh ra mùi hydrogen chloride, nhưng mùi này sẽ nhanh chóng biến mất.
Do đó, hãy lấy một bát nước thả trứng vào, nếu lòng đỏ còn tươi thì trứng sẽ nằm dưới đáy bát, nếu trứng không tươi thì sẽ đứng thẳng trong bát nước, nếu trứng nổi lên trên mặt nước là trứng đã để quá lâu.
Tuy nhiên, những người mắc bệnh gan, tăng mỡ máu, mắc bệnh tim mạch, huyết áp cao, tiểu đường thì tốt nhất không nên giảm cân bằng phương pháp này.
Thực đơn giảm cân đơn giản và hiệu quả với trứng gà :
Thực đơn giảm cân đơn giản và hiệu quả với trứng gà. Ảnh minh họa. |
Ngày thứ 2:
• Bữa sáng: ăn 2 quả trứng luộc, 1 phần trái cây có múi
• Bữa trưa: ăn 2 miếng khoai lang, 2 quả táo
• Bữa tối: ăn 1 đĩa lớn salad và thịt gà.
Thực đơn đánh tan mỡ bụng với trứng gà luộc. Ảnh nguồn: Internet.
Ngày thứ 3:
• Bữa sáng: ăn 2 quả trứng luộc và 1 miếng cam
• Bữa trưa: ăn thêm rau xanh và salad thịt gà
• Bữa tối: Salad rau xanh, ăn 1 quả cam và 2 quả trứng luộc.
Ngày thứ 4:
• Bữa sáng: ăn 2 quả trứng luộc và 1 miếng cam
• Bữa trưa: Một ít phô mai tách béo, ăn 1 quả cà chua và 1 miếng khoai lang
• Bữa tối: ăn Salad và thịt gà.
Ngày thứ 5:
• Bữa sáng: ăn 2 quả trứng luộc và 1 miếng cam
• Bữa trưa: Nên ăn trái cây
• Bữa tối: Thêm Salad và gà luộc
Ngày thứ 6:
• Bữa sáng: ăn 2 quả trứng luộc và 1 miếng cam
• Bữa trưa: ăn rau luộc và 2 quả trứng
• Bữa tối: ăn Salad và cá nướng.
Ngày thứ 7:
• Bữa sáng: ăn 2 quả trứng luộc và 1 miếng cam
• Bữa trưa: ăn trái cây
• Bữa tối: Thịt gà và rau luộc.
Ngày Chủ nhật:
• Bữa sáng: 2 quả trứng luộc và 1 miếng cam
• Bữa trưa: Salad cà chua, rau luộc và thịt gà
• Bữa tối: Rau luộc.