Một chế độ ăn kiêng cuối tuần có thể giúp bạn giảm 6kg chỉ trong thứ bảy và chủ nhật

Đúng vậy, chỉ cần với hai ngày thứ 7 và chủ nhật bạn có thể giảm tới 6kg với chế độ ăn kiêng tuyệt vời dưới đây.

Không cần phải tuyệt thực hay áp dụng chế độ ăn kiêng khắc nghiệt nào cả, hãy hạn chế đồ uống có ga, ăn những phần thức ăn vừa phải. Không có bí quyết nào cả, bạn chỉ cần ăn uống điều độ và chọn những thực phẩm giúp cải thiện tiêu hóa và dễ dàng đào thải calo. Thứ bẩy và chủ nhật là những ngày nghỉ ngơi, hãy khiến nó trở thành trợ thủ đắc lực giúp bạn giảm cân như mong muốn. Nào chúng ta cùng bắt đầu nào.

Thứ 7

Bữa sáng: ½ chiếc bánh mì lúa mạch đen, 200 gram phô mai. Bạn có thể kết hợp thêm cà phê hoặc trà thông thường, chỉ cần hạn chế lượng đường và sữa khi sử dụng.

Bữa trưa:

Salad thập cẩm gồm 1 quả bơ, 1 quả dưa chuột, ½ củ khoai tây luộc, 1 vài miếng bành mì sấy giòn và đặc biệt các nguyên liệu phụ như nước cốt chanh, rau thì là, mù tạt và hạt tiêu.

Bữa tối: 100 gram cá hồi nướng và tráng miệng bằng 200ml sữa tươi không đường hoặc 1 hộp sữa chua.

Chủ nhật

Bữa sáng: một tách trà xanh và 5 chiếc bánh quy không đường.

Bữa trưa: Một món salad gồm 2 củ khoai tây luộc, ½ chiếc bắp cải tươi, ½ bát ngô, dầu ô liu.

Bữa tối: 100 gram ức gà, 1 quả trứng luộc và cà chua. Tráng miệng bằng 200ml sữa tươi không đường hoặc 1 hộp sữa chua.

Chắc chắn rằng việc cuối tuần không được ăn những món ăn ưa thích như hamburger hay đồ ăn nhanh khác là việc rất khó khăn. Nhưng nếu áp dụng được phương pháp này thì chắc chắn ngày thứ hai đi làm của bạn sẽ rất tuyệt vời và bạn xứng đáng với điều đó. Chúc bạn thành công.