Cách chế biến loạt đồ uống giảm cân lành mạnh

Theo giới chuyên gia, những thức uống dưới đây được làm từ các loại thảo mộc, trái cây và rau củ giàu chất chống oxy hóa, từ đó giúp thanh lọc cơ thể tại nhà bằng cách đào thải độc tố, làm sạch ruột, tăng cường trao đổi chất và hỗ trợ giảm cân.

Trà xanh và chanh

Chuẩn bị:

- Nước.

- 1 túi trà xanh.

- 1/4 quả chanh.

Cách làm:

- Đun sôi một cốc nước và đặt một túi trà xanh vào đó.

- Thêm nước cốt chanh.

- Uống khi còn nóng.

Lợi ích:

Trà xanh là một nguồn catechin tốt, giúp chống lại mỡ thừa. Trong khi đó, chanh cũng được biết đến là trợ thủ giúp giảm cân vì sự dồi dào vitamin C – một chất chống oxy hóa hỗ trợ tiêu hóa.

Chanh còn có đặc tính lợi tiểu, hỗ trợ quá trình thanh lọc giảm cân bằng cách giúp giải độc cơ thể và có khả năng đốt cháy chất béo.

Mật ong, chanh và gừng

Chuẩn bị:

- 1/2 quả chanh.

- 1 thìa mật ong.

- 1 mẩu gừng.

- 1 ly nước ấm.

Cách làm:

- Đun nóng một cốc nước (không đun sôi).

- Dùng cối và chày giã nát mẩu gừng.

- Thêm nước cốt chanh, gừng nghiền và mật ong vào một cốc nước ấm.

- Uống trong khi nó vẫn còn ấm.

Lợi ích:

Uống hỗn hợp này vào buổi sáng có thể giúp giải độc cơ thể. Bạn cũng sẽ cảm thấy bớt đầy hơi và năng động hơn trong suốt cả ngày. Thức uống này giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất của cơ thể. Mật ong giúp ngăn chặn sự thèm ăn và hỗ trợ giảm cân.

Một nghiên cứu do Đại học bang San Diego thực hiện trên chuột đã gợi ý rằng mật ong có thể hạn chế tăng cân và béo phì.

Nước detox chanh và dưa chuột

Chuẩn bị:

- 1 quả chanh.

- 1 quả dưa chuột.

- Lá bạc hà.

- Một nhúm muối.

- Nước.

Cách làm:

- Cắt chanh và dưa chuột thành miếng.

- Thả các miếng chanh và dưa vào bình.

- Thêm một vài lá bạc hà và một chút muối.

- Đổ nước vào bình.

- Uống nước này trong cả ngày.

Lợi ích:

Dưa chuột là loại thực phẩm ít calo với hàm lượng nước cao (95,2% là nước). Các nghiên cứu cho thấy chế độ ăn ít năng lượng (ít calo) có thể giúp cải thiện quá trình giảm cân và kiểm soát trọng lượng cơ thể.

Đây là một trong những loại nước giải độc tự làm phổ biến nhất để giảm cân, tăng cường năng lượng đồng thời cải thiện quá trình trao đổi chất.

Nước chanh dứa

Chuẩn bị:

- 1 chén dứa xắt nhỏ.

- Nước ép của một quả chanh.

- 1 muỗng cà phê xi-rô cây phong.

- 1/2 muỗng cà phê ớt cayenne.

- Một nhúm muối.

Cách làm:

- Cho dứa đã cắt nhỏ vào máy xay sinh tố và xay nhuyễn.

- Rót nước ép vào ly.

- Thêm nước cốt chanh, xi-rô, ớt và muối vào rồi khuấy đều.

Lợi ích:

Nước ép dứa có chứa một loại enzyme gọi là bromelain. Bromelain giúp chuyển hóa protein, do đó có thể giúp đốt cháy mỡ bụng dư thừa. Dứa cũng là một nguồn chất xơ tốt.

Nước ép cam và cà rốt

Chuẩn bị:

- 1 quả cam.

- 1 củ cà rốt.

- 1 thìa mật ong.

- Lá rau mùi.

- Nước.

- Đá.

Cách làm:

- Cắt cà rốt và gọt vỏ cam, xắt chúng thành những miếng nhỏ rồi thả vào máy ép.

- Thêm một thìa mật ong và trang trí một ít lá rau mùi.

- Thêm một chút nước.

- Thêm đá trước khi uống.

Lợi ích:

Cà rốt rất giàu beta-carotene và chứa nhiều chất xơ. Thực phẩm giàu chất xơ làm tăng cảm giác no và giảm cảm giác đói sau đó. Điều này có thể giúp giảm sự thèm ăn, do đó dẫn đến giảm cân.

Cam chứa nhiều vitamin C tạo điều kiện thuận lợi cho việc đốt cháy nhiều chất béo hơn. Nước cam chứa ít calo và không có chất béo nên sẽ là một lựa chọn tốt nếu bạn đang muốn giảm cân. Cam cũng rất giàu chất xơ.

Nước ép củ dền và bạc hà

Chuẩn bị:

- Củ dền.

- Một nắm lá bạc hà.

- Một nhúm muối.

Cách làm:

- Cắt củ dền thành khối vuông và cho vào máy xay sinh tố.

- Thêm một vài lá bạc hà và một chút muối.

- Uống khi vừa chế biến xong.

Lợi ích:

Củ dền ít calo và nhiều chất xơ. Thêm chất xơ vào chế độ ăn uống của bạn sẽ giúp kiểm soát sự thèm ăn và giảm cân. Nó cũng là một chất tẩy rửa tuyệt vời cho gan của bạn.

Tác giả: Tiểu Mai

Nguồn tin: giaoducthoidai.vn