Có nên uống cà phê buổi sáng sớm?

Lợi ích của việc uống cà phê mỗi ngày

Tăng cường sự tỉnh táo và giảm mệt mỏi: Cà phê chứa caffeine, một chất kích thích mạnh giúp tăng cường sự tỉnh táo và giảm mệt mỏi.

Chống oxy hóa: Cà phê cũng là một nguồn chất chống oxy hóa tự nhiên, có thể bảo vệ tế bào khỏi hại từ các gốc tự do.

Giảm nguy cơ mắc một số bệnh: Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc uống cà phê có thể giúp giảm nguy cơ mắc một số bệnh như tiểu đường type 2, bệnh Parkinson, và bệnh gan mỡ.

Uống cà phê vào sáng sớm có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe

Uống cà phê vào sáng sớm: Có nên không?

Giới hạn lượng caffeine trong ngày: Mặc dù cà phê có lợi ích cho sức khỏe, việc tiêu thụ quá nhiều caffeine có thể gây mất ngủ, lo âu và tăng nhịp tim. Do đó, bạn nên giới hạn lượng cà phê uống trong ngày và không uống quá nhiều vào buổi sáng.

Chú ý đến thời gian: Uống cà phê ngay sau khi thức dậy có thể không tốt cho dạ dày của bạn. Hãy chờ ít nhất 30 phút sau khi thức dậy trước khi uống cà phê.

Uống cà phê khi bụng đói dù không gây ra vấn đề tiêu hóa nghiêm trọng, song có thể tăng sản xuất axit dạ dày, nên uống sau khi đã ăn sáng.

Cà phê giúp giảm mệt mỏi, tỉnh táo hơn, có thể cải thiện tâm trạng, chức năng não. Nó cũng góp phần chống lại các bệnh như tiểu đường tuýp hai, bệnh Alzheimer và bệnh tim. Nhiều người rất thích uống cà phê vào buổi sáng, trước khi ăn. Tuy nhiên, một số ý kiến cho rằng uống cà phê khi bụng đói có thể gây hại cho sức khỏe.

Theo nghiên cứu đăng trên Thư viện y khoa Mỹ, vị đắng của cà phê có thể kích thích sản xuất axit dạ dày. Do đó, một số quan điểm cho rằng, cà phê kích thích dạ dày, làm trầm trọng thêm các triệu chứng rối loạn đường ruột như hội chứng ruột kích thích (IBS) và gây ra chứng ợ nóng, loét, buồn nôn, trào ngược axit, khó tiêu. Uống cà phê khi bụng đói khi không có thức ăn trong bụng có thể ảnh hưởng đến niêm mạc dạ dày của bạn.

Uống quá nhiều cà phê có thể gây lo lắng, bồn chồn, đau nửa đầu và ngủ không ngon. Song không có nhiều bằng chứng chỉ ra rằng uống nó khi bụng đói ảnh hưởng đến tần suất hoặc cường độ của những tác dụng phụ này. Nhiều chuyên gia về dinh dưỡng khuyên, người trưởng thành nên giới hạn lượng caffein ở mức khoảng 400 mg mỗi ngày, tương đương với 4-5 tách (0,95-1,12 lít) cà phê.

Kết hợp với bữa ăn: Uống cà phê trong bữa sáng có thể giúp tăng cường quá trình tiêu hóa và cung cấp năng lượng cho cả buổi sáng. Tuy nhiên, không nên thay thế bữa sáng bằng cà phê.

Uống cà phê vào sáng sớm có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe nếu được thực hiện một cách hợp lý và có sự kiểm soát về lượng caffeine. Hãy lắng nghe cơ thể của bạn và điều chỉnh thói quen uống cà phê sao cho phù hợp với nhu cầu cá nhân.

Tác giả: Ngọc Ngân

Nguồn tin: congthuong.vn