Thỏa sức ăn bánh trung thu không lo tăng cân, béo phì với 4 mẹo cực đơn giản này

Ăn bánh vào buổi sáng hoặc trưa

Bánh nướng, bánh dẻo dù là biểu tượng của mùa trung thu, mang đậm giá trị văn hóa, nhưng lại chứa nhiều đường và năng lượng, khiến nhiều người e ngại tiêu thụ. Ví dụ, một chiếc bánh trung thu nhân trứng muối có thể chứa tới 790 calo, tương đương với 5 bát cơm vừa hoặc 2,5 tô phở bò. Để đốt cháy hết lượng calo này, bạn cần chạy bộ khoảng 2,5 giờ.

Trong khi đó, cơ thể bạn có khả năng đốt cháy calo hiệu quả hơn vào buổi sáng và trưa. Vì vậy, hãy cân nhắc thưởng thức bánh Trung thu vào những thời điểm này để giảm thiểu nguy cơ tích tụ mỡ thừa không mong muốn.

Nên ăn bánh trung thu vào buổi sáng hoặc buổi trưa. Ảnh: Vietnam Travel

Đặc biệt, nên tránh ăn bánh vào buổi tối, đặc biệt là trước khi đi ngủ. Vào thời điểm này, quá trình trao đổi chất của cơ thể chậm lại, khiến việc tiêu thụ calo từ bánh Trung thu trở nên khó khăn hơn, dễ dẫn đến tăng cân.

Vừa ăn bánh vừa uống trà

Không chỉ đơn thuần là một thức uống giải khát, trà xanh và trà hoa cúc còn chứa nhiều chất chống oxy hóa có lợi cho sức khỏe. Các chất này không chỉ giúp bảo vệ tế bào khỏi tổn thương mà còn hỗ trợ quá trình tiêu hóa, giảm hấp thụ chất béo và đường từ bánh Trung thu. Nhờ đó, bạn có thể thưởng thức bánh một cách trọn vẹn mà không quá lo lắng về việc tăng cân hay ảnh hưởng đến sức khỏe.

Hơn nữa, việc nhâm nhi một tách trà ấm nóng khi ăn bánh Trung thu còn mang lại cảm giác thư thái, dễ chịu. Hương thơm dịu nhẹ và vị chát thanh của trà giúp cân bằng vị ngọt đậm đà của bánh, tạo nên một trải nghiệm ẩm thực tinh tế và hài hòa. Sự kết hợp này không chỉ làm tăng thêm hương vị của bánh mà còn giúp bạn thưởng thức bánh ngon miệng hơn, tránh cảm giác ngán.

Nên ăn báng trung thu và uống trà cùng lúc. Ảnh: Getty Images

Hạn chế lượng tinh bột nạp vào sau khi ăn bánh

Các loại bánh trung thu truyền thống, dù là bánh dẻo hay bánh nướng, thường chứa một lượng đáng kể đường và tinh bột. Việc tiêu thụ quá nhiều bánh không chỉ dẫn đến tăng cân, béo phì mà còn có thể gây ra rối loạn dung nạp glucose, một yếu tố nguy cơ tiềm ẩn của bệnh tiểu đường.

Nếu bạn đã bánh trung thu trước đó hãy giảm lượng cơm và các thực phẩm giàu tinh bột khác trong bữa ăn đó. Đồng thời, hãy tăng cường rau xanh để hỗ trợ quá trình tiêu hóa và đào thải chất béo.

Tăng cường vận động sau khi ăn bánh

Sau khi tận hưởng những miếng bánh trung thu thơm ngon, đừng quên dành thời gian cho các hoạt động thể chất để đốt cháy năng lượng dư thừa. Đây là một bước quan trọng để cân bằng lại lượng calo nạp vào cơ thể, giúp bạn duy trì cân nặng ổn định và tránh tăng cân không mong muốn.

Có rất nhiều hoạt động thể chất thú vị mà bạn có thể lựa chọn, tùy thuộc vào sở thích và thể trạng của mình. Đi bộ nhẹ nhàng trong công viên, chạy bộ trên máy hoặc ngoài trời, tập yoga thư giãn, đạp xe dạo phố, hay tham gia các lớp thể dục nhóm sôi động đều là những lựa chọn tuyệt vời.

Tăng cường vận động không chỉ giúp đốt cháy calo dư thừa mà còn mang lại nhiều lợi ích sức khỏe khác. Nó giúp cải thiện hệ tim mạch, tăng cường sức mạnh cơ bắp, tăng cường sự dẻo dai, giảm căng thẳng, cải thiện tâm trạng và giấc ngủ.