Bất ngờ 6 lợi ích sức khỏe khi đi bộ dưới mưa

Nhiều người cảm thấy phấn chấn tinh thần khi đi dưới mưa. (Ảnh: ITN)

Mưa làm không khí sạch

Khi mưa rơi, nó loại bỏ ô nhiễm khỏi không khí. Ô nhiễm khí quyển là một trong những rủi ro lớn nhất đối với sức khỏe con người. Lượng mưa làm giảm lượng hạt vật chất trong không khí tới 30%. Nếu trời có gió, những hiệu ứng này sẽ được phóng đại.

Thuật ngữ “hạt vật chất” có nghĩa là bất cứ thứ gì trong không khí không phải là chất khí. Vì vậy, hạt vật chất bao gồm các chất hữu cơ như khói, bồ hóng, đất và bụi, cũng như các vật liệu vô cơ như amoni sunfat và amoni nitrat, có nguồn gốc từ phân bón và natri clorua, từ nước biển.

Mỗi giọt mưa thu hút một lượng lớn các hạt khí dung nhỏ bé này và rửa sạch chúng, làm sạch không khí và cải thiện chất lượng không khí chúng ta hít thở.

Giảm căng thẳng và viêm

Bạn đã bao giờ nhận thấy mùi đất dễ chịu khi trời mưa? Đây được gọi là hiệu ứng Petrichor. Nguyên nhân là do nước chạm vào đất khô và khiến vi khuẩn Streptomyces tạo ra một hợp chất gọi là geosmin. Con người rất nhạy cảm với geosmin ngay cả với số lượng rất nhỏ.

Geosmin có thể làm giảm căng thẳng và có tác dụng làm dịu tinh thần. Trong một nghiên cứu làm vườn năm 2022, những người xử lý đất có chứa Streptomyces có hàm lượng hormone hạnh phúc, serotonin cao hơn, cũng như hàm lượng chất chỉ thị viêm, C-Reactive Protein (CRP) thấp hơn.

Nhóm nghiên cứu cũng được ghi nhận là có hoạt động dao động dải alpha tăng lên ở thùy chẩm. Tầm quan trọng của điều này chưa được biết nhưng nó có thể tương quan với chức năng nhận thức.

Tăng cường phản ứng miễn dịch

Phong tục tắm rừng của người Nhật đã có từ những năm 1980. Từ lâu họ đã nhận ra lợi ích của việc đi bộ trong rừng và ôm cây. Và mưa sẽ không làm bạn thất vọng. Phytoncides vẫn còn trong rừng dù mưa rào, mưa đá hay nắng.

Cây được biết là sản sinh ra các chất hóa học gọi là phytoncides giúp tăng cường hệ thống miễn dịch của con người. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc hít những thứ này vào sẽ làm tăng mức độ tế bào tiêu diệt tự nhiên (NK) trong máu.

Tế bào NK là tế bào lympho có chức năng tiêu diệt các tế bào bị nhiễm virus và ung thư. Chỉ một ngày đi bộ trong rừng có thể tăng cường tế bào NK lên 40%.

Đốt cháy nhiều calo hơn

Đi bộ dưới mưa nghe có vẻ không hấp dẫn, nhưng khi bạn nghĩ về nó, bạn sẽ thấy nó còn có rất nhiều lợi ích bổ sung cho sức khỏe. (Ảnh: ITN)

Chúng ta có xu hướng đi bộ hoặc chạy nhanh hơn khi trời mưa (có lẽ vì chúng ta muốn về nhà nhanh hơn). Trong một nghiên cứu thể thao năm 2015, một nhóm nam giới được yêu cầu chạy trong phòng có khí hậu ở môi trường mô phỏng mưa và không mưa.

Kết quả, những người chạy dưới mưa có nồng độ adrenaline và lactate cao hơn đáng kể so với những người không chạy trong mưa, điều này cho thấy họ đã làm việc cơ bắp nhiều hơn. Đi bộ dưới mưa thực sự sẽ giúp bạn giảm cân.

Nâng cao tinh thần

Nhiều người cảm thấy phấn chấn tinh thần khi đi dưới mưa. Chú ý đến đất ẩm ướt và thiên nhiên xung quanh bạn có thể giúp thay đổi quan điểm của bạn về cuộc sống.

Đi bộ làm tăng mức endorphin - chất mang lại cho não cảm giác hưng phấn tự nhiên - cho dù bạn đi bộ dưới nắng hay mưa. Endorphin được cho là nguyên nhân tạo ra cảm giác hưng phấn cho người đi bộ.

Ion âm

Các ion không khí là các phân tử tích điện. Ion âm nhận thêm 1 electron, còn ion dương mất 1 electron. Lượng mưa có xu hướng tạo ra các ion âm.

Nhiều nghiên cứu đang ủng hộ quan điểm cho rằng các ion âm rất tốt cho sức khỏe con người. Chúng dường như làm tăng lưu lượng oxy đến não và khiến bạn cảm thấy tỉnh táo hơn, bớt buồn ngủ hơn.

Một phần ba trong chúng ta cực kỳ nhạy cảm với các ion âm. Do đó chúng ta thường cảm thấy dễ chịu hơn ngay lập tức khi mở cửa sổ và hít thở không khí trong lành.

Cân nhắc về việc đi bộ dưới mưa

Đi bộ dưới mưa nghe có vẻ không hấp dẫn, nhưng khi bạn nghĩ về nó, bạn sẽ thấy nó còn có rất nhiều lợi ích bổ sung cho sức khỏe. Từ việc nâng cao tinh thần đến xoa dịu lo lắng và tăng cường hệ thống miễn dịch, đi bộ dưới mưa mang lại lợi ích cho chúng ta. Thực tế, chúng ta không nên để cơn mưa ngăn chúng ta đi được 10.000 bước mỗi ngày.

Tuy nhiên, bạn nên chuẩn bị đầy đủ vật dụng cần thiết khi đi dưới mưa, ví dụ như mũ, nón, ô, ủng... Ngoài ra, bạn cũng nên xem xét mức độ an toàn khi thực hiện bộ môn thể dục đặc biệt này. Nếu cảm thấy mưa quá lớn, có nhiều sét hoặc khu vực có nguy cơ bị đổ cây thì nên tránh xa.