Mùa thu nên ăn gì để không bị bệnh

Ảnh: Menshealth.

Theo Health Sina, đặc trưng của thời tiết mùa thu là gió nhiều, không khí khô khiến da dễ bị khô và cảm giác khó chịu ở mũi. Các chuyên gia khuyên thời gian này nên bổ sung nhiều nước để phòng bệnh và có sức khỏe tốt. Tỷ lệ nước trong cơ thể cao giúp hoạt động sinh lý dễ dàng.

Có thể thông qua cơn khát hoặc tiểu tiện để phán đoán cơ thể có thiếu nước hay không. Hãy quan sát nước tiểu, nếu có màu vàng tức là bạn uống chưa đủ nước, tốt nhất nên uống ngay cả khi không khát.

Người vận động nhẹ được khuyên nên uống 1,6 lít nước mỗi ngày. Những người vận động mạnh nên uống từ 2 đến 3 lít nước một ngày. Cách uống đúng là uống thành nhiều hớp, nhiều lần, mỗi lần một ít. Tốt nhất nên uống nước lọc, hạn chế dùng nước ngọt nhiều đường. Ăn trái cây, ăn canh để bổ sung thêm nước. Ngoài ra, nên chú ý dưỡng ẩm bên ngoài cho da như dưỡng da, son môi...

Nguyên tắc để có sức khỏe tốt là chế độ ăn uống cân bằng, ổn định lâu dài. Nghiên cứu cho thấy hầu hết mọi người ăn thiếu chất xơ, vitamin B1, B2 trong khẩu phần nên cần tăng cường những loại thực phẩm giàu dưỡng chất này. Nếu được, nên dùng ngũ cốc thô thay vì các loại bột tinh chế. Nuôi dưỡng thói quen uống 2 ly sữa mỗi ngày.