Chỉ 1 động tác đơn giản biến chân to như cột đình thành thon dài như siêu mẫu

Bạn nên tập những động tác này hàng ngày để có được đôi chân thon gọn, nuột nà như mong muốn. Đây là bài tập rất đơn giản, không cần dụng cụ và bạn có thể thực hiện vào bất cứ lúc nào.

Cách tập:

- Nằm xuống sàn, giơ 2 chân lên cao sao cho cẳng chân vuông góc với thân trên của bạn.

- Mở rộng 2 chân sau đó khép chân lại để 2 gót chân chạm vào nhau.

- Lặp đi lặp lại nhiều lần cho đến khi quen với bài tập.

Hãy bắt đầu tập bài tập này trong vòng 30 ngày. Ngày đầu tiên, bạn chỉ cần tập 50 nhịp và tăng dần vào những ngày tiếp theo. Đến ngày thứ 30, hãy cố gắng đạt đến mức 300 nhịp.

Tập bài tập này chăm chỉ và thường xuyên, chắc chắn bạn sẽ thấy bất ngờ khi thấy sự thay đổi rõ rệt trên đôi chân mình.

Lịch tập trong vòng 30 ngày, trong đó bạn có 4 ngày nghỉ.