Nếu bạn đang ở ngưỡng tuổi 20 bạn sẽ không thể hình dung được khi bạn 30 hay 40 tuổi cơ thể và nhan sắc sẽ thay đổi thế nào. Tuy nhiên, hãy nhìn làn da và thân hình của những người đang ở độ tuổi ngũ tuần thì bạn sẽ rõ.
Đừng lo lắng mình sẽ kém xinh đẹp và già nua vì tuổi tác, chỉ cần thực hiện những điều đơn giản này thì lúc nào bạn cũng trông trẻ hơn tuổi thật những 10 năm.
Chăm chỉ tập luyện, ăn uống đều đặn
Về chế độ tập:
Duy trì tập luyện đều đặn và ăn uống lành mạnh. Một tuần tập luyện điển hình gồm 5 buổi tập bài tập tim mạch và 5 buổi tập thể lực.
|
Luôn luôn tuân thủ và hoàn thành các buổi tập. Tập luyện là ưu tiên số 1, là thuốc chữa bệnh và là thứ giúp chúng ta hoạt động tốt, cả thể chất lẫn tâm lý.
Về chế độ ăn:
Bữa sáng: yến mạch protein, sữa hạnh nhân và dâu, giăm-bông hoặc gà cuộc salad
Bữa trưa: Gà, rau và cơm
Bữa chiều: 1 thanh hạt và ly protein
Bữa tối: Rau và thêm nhiều protein.
|
Về bí quyết làm đẹp:
Đừng bao giờ nghĩ rằng bạn không còn cơ hội để trở nên khỏe hơn, đẹp hơn. Cho dù đó là chuyện tăng cân, lão hóa, các vấn đề thần kinh hay chứng nghiện, luôn có cơ hội để bắt đầu lại.
Việc đầu tiên bạn cần làm là lập một lịch trình với chế độ ăn đảm bảo dinh dưỡng và tập luyện hàng ngày – 2 thứ không bao giờ được phép thỏa hiệp. Mỗi bước đi để trở nên khỏe hơn về chất đồng nghĩa với việc bạn sẽ còn khỏe hơn về tinh thần.
Chăm sóc da mỗi ngày
- Đảm bảo rằng bạn cần ngủ ít nhất 7-8 tiếng/đêm, uống nhiều nước và ăn nhiều rau xanh
|
- Dưỡng ẩm cho toàn cơ thể 2 lần/ngày với mỹ phẩm chăm sóc da chống lão hóa
Chỉ cần ý thức, quan tâm đến bản thân và thực hiện đầy đủ những điều này mỗi ngày, bạn sẽ luôn trẻ hơn 10 tuổi khiến nhiều người ghen tỵ.