5 loại rau giàu protein giúp tăng cơ hiệu quả mà không cần thịt
Không chỉ có trong thịt, cá hay trứng, protein còn có thể được bổ sung dồi dào từ rau xanh. Những loại rau giàu protein không chỉ hỗ trợ tăng cơ, phục hồi năng lượng mà còn giúp kiểm soát cân nặng và duy trì sức khỏe tổng thể.
Ngoài yếu tố tuổi tác, chế độ ăn uống, môi trường và lối sống cũng ảnh hưởng lớn đến quá trình sản xuất collagen tự nhiên của cơ thể. Bạn hoàn toàn có thể kích thích tăng sinh collagen thông qua dinh dưỡng và thói quen sống lành mạnh.
Mùa đông không chỉ mang đến cảm giác lạnh giá mà còn khiến làn da trở nên khô ráp, xỉn màu và thiếu sức sống. Gió lạnh cùng độ ẩm thấp khiến da mất nước nhanh chóng, trong khi thói quen ăn đồ chiên rán hoặc thực phẩm chế biến sẵn lại làm tăng nguy cơ nổi mụn, viêm da và lão hóa sớm.
Mùa đông với thời tiết lạnh, hanh khô khiến làn da dễ bị mất nước, bong tróc và trở nên nhạy cảm hơn. Vậy làm thế nào để giữ cho da luôn mềm mịn, căng bóng suốt mùa lạnh? Dưới đây là 11 mẹo đơn giản nhưng hiệu quả giúp bạn chống khô da trong mùa đông.
Dầu dưỡng thực vật là một phần quan trọng trong việc chăm sóc da tự nhiên, hiệu quả và khi kết hợp với các thói quen chăm sóc da khoa học bạn sẽ có làn da khỏe mạnh, căng mịn và rạng rỡ.
Kết hợp chế độ tập luyện đều đặn với dinh dưỡng hợp lý là chìa khóa giúp bạn cải thiện vóc dáng, đặc biệt là vòng 3. Một số thực phẩm giàu protein, chất béo lành mạnh và khoáng chất dưới đây không chỉ giúp tăng cơ mà còn thúc đẩy quá trình phục hồi sau khi tập luyện.
Trứng là thực phẩm giàu giá trị dinh dưỡng, cung cấp nhiều protein, vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Tuy nhiên, tùy cách sử dụng - ăn cả quả hay chỉ lòng trắng mà giá trị dinh dưỡng của trứng có sự khác biệt rõ rệt.
Sữa hạt không chỉ là lựa chọn thay thế lành mạnh cho sữa bò mà còn là bí quyết giúp làn da mịn màng, vóc dáng thon gọn, nếu bạn biết cách chọn và sử dụng đúng.
Tương tự như các cơ trên cơ thể, cơ mặt khi hoạt động liên tục sẽ dần bị mỏi và giãn ra theo thời gian và việc nhai kẹo cao su hàng ngày khiến các cơ quanh miệng, hàm và má phải co duỗi không ngừng.
Hạt điều là loại hạt quen thuộc có vị béo ngậy, hơi ngọt và mặn nhẹ, thường được dùng làm món ăn vặt hoặc chế biến trong nhiều món ăn. Không chỉ ngon miệng, hạt điều còn là nguồn cung cấp dồi dào vitamin, khoáng chất và chất béo tốt cho sức khỏe.
Nếu uống trà xanh đúng cách, bạn có thể nhận thấy da sáng hơn, ít mụn và khỏe mạnh hơn. Nhiều nghiên cứu y học đã lý giải lý do vì sao thức uống này lại được ví như một loại“serum tự nhiên.”
Hạt đậu nành - món ăn nhẹ được làm từ đậu nành tươi ngâm nước, để ráo và rang chín, không chỉ thơm ngon mà còn chứa nhiều dưỡng chất quý giá. Với hương vị béo bùi, loại hạt nhỏ bé này ngày càng được ưa chuộng trong chế độ ăn lành mạnh.
Giảm cân không phải lúc nào cũng phải “đổ mồ hôi, sôi nước mắt,” đôi khi, chính những thói quen tưởng chừng lười biếng, đơn giản lại là cách giúp cơ thể hoạt động thông minh và tự nhiên hơn.
Không cần ra salon, chỉ với vài nguyên liệu từ dừa, bạn có thể tự làm dầu gội giúp tóc giảm gãy rụng, mềm mượt và óng ả tự nhiên ngay tại nhà.
Tình trạng mỡ thừa thường hay tích tụ ở một vùng hay toàn bộ cơ thể gây ra những ảnh hưởng không nhỏ tới sức khỏe. Dưới đây là những dấu hiệu rõ rệt giúp bạn nhận biết cơ thể đang thực sự đốt mỡ hay không.
Mỹ phẩm trôi nổi đánh trúng tâm lý ham đẹp nhanh. Nhưng phía sau lớp vỏ 'thần dược' ấy lại tiềm ẩn nguy cơ dị ứng và biến chứng khó lường cho người dùng.
Vết dị ứng của nam TikToker 4,2 triệu người theo dõi chạy dọc cánh tay, men theo dấu mực xăm, có nguy cơ để lại sẹo.
Ám ảnh ngoại hình khi từng bị bạn trai chê bai, Gil Ri Won đã chi hơn 200.000 USD để thực hiện hàng trăm lần thẩm mỹ để nâng cấp vẻ ngoài từ đầu đến chân.
Trong vòng 10 năm, Ngân 98 đã thực hiện nhiều ca phẫu thuật thẩm mỹ nâng cấp nhiều bộ phận trên cơ thể.
Dứa (quả thơm) là một loại quả được nhiều người ưa thích vì ngon và giàu chất dinh dưỡng. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết là có những thực phẩm 'đại kỵ' với dứa, không nên ăn cùng bởi có thể gây nguy hiểm cho sức khỏe.
Quả cam là một loại trái cây quen thuộc, dễ mua, dễ cất trữ hay chế biến. Vậy liệu bạn đã biết quả cam đem lại những lợi ích nào cho sức khỏe của chúng ta chưa?
Vào khoảng 19h40 ngày 5/11, một ô tô tải loại thùng kín (chưa rõ biển kiểm soát, danh tính người điều khiển) lưu thông trong ngõ 197 đường Hoàng Mai (phường Tương Mai, TP Hà Nội) đã gây ra vụ tai nạn liên hoàn, đâm vào hàng loạt phương tiện và nhà dân.
Ngày 5/11, Tại Hội nghị Trung ương 14 khóa XIII, Trung ương bầu ông Trần Sỹ Thanh, Ủy viên Trung ương Đảng, Phó Bí thư Thành uỷ, Chủ tịch UBND thành phố Hà Nội tham gia Ủy ban Kiểm tra Trung ương và giữ chức Chủ nhiệm Ủy ban Kiểm tra Trung ương khoá XIII.
Vợ chồng đại gia Nguyễn Quốc Vũ và Đoàn Di Băng sở hữu hàng loạt mẫu siêu xe, ôtô hạng sang lên đến hàng trăm tỷ đồng.
Cơ quan điều tra TP. Hải Phòng vừa vận động, truy bắt thành công các đối tượng có lệnh truy nã đang lẩn trốn về đầu thú, hoàn thiện hồ sơ truy tố theo quy định của pháp luật.
Ngày 5-11, Công an TP Hải Phòng cho biết ông Trần Xuân Kiều, Chủ tịch UBND xã Mao Điền vừa cùng lực lượng công an xã kịp thời ngăn chặn 1 vụ lừa đảo qua mạng
Hai nghi phạm bị bắt sau vụ cướp giật nhẫn vàng trị giá hơn 140 triệu đồng tại Thành phố Hồ Chí Minh, cùng hành vi cướp tài sản và tiêu thụ tài sản phạm pháp.
Câu nói nhẹ như gió thoảng, nhưng đêm đó tôi trằn trọc mãi.
Không chỉ có trong thịt, cá hay trứng, protein còn có thể được bổ sung dồi dào từ rau xanh. Những loại rau giàu protein không chỉ hỗ trợ tăng cơ, phục hồi năng lượng mà còn giúp kiểm soát cân nặng và duy trì sức khỏe tổng thể.
Theo Trung tâm Dự báo Khí tượng Thủy văn Quốc gia, rạng sáng 6/11, bão số 13 chỉ còn cách Quy Nhơn, Gia Lai 450km và chiều tối nay sẽ áp sát đất liền.
Nhiều người lưu thông trên đường 15B đã kịp thời tăng ga bỏ chạy khi xe cần cẩu nặng hàng chục tấn từ trên rơ-mooc xe đầu kéo rơi xuống đường…
Cơ quan CSĐT Công an tỉnh Đồng Nai đã ra lệnh bắt tạm giam và lệnh khám xét đối với Nguyễn Quốc Vũ (chồng Đoàn Di Băng) cùng 2 người khác liên quan đến hành vi sản xuất, buôn bán hàng giả.
Ngày 5/11, đại diện UBND phường Long Nguyên, TP Hồ Chí Minh cho biết, ngay sau khi tiếp nhận thông tin về việc một nữ sinh bị đánh hội đồng xảy ra tại một trường học trên địa bàn phường, cơ quan chức năng nhanh chóng vào cuộc xác minh.
Trong giới doanh nhân TP.HCM, cái tên Nguyễn Quốc Vũ luôn khiến công chúng tò mò bởi độ giàu có và phong cách sống xa hoa.
Công an tỉnh Đồng Nai bắt ba bị can, trong đó có doanh nhân Nguyễn Quốc Vũ - chồng ca sĩ Đoàn Di Băng để điều tra vụ sản xuất, buôn bán hàng giả liên quan thương hiệu mỹ phẩm Hanayuki.
Hà Tĩnh đang thúc tiến độ dự án gần 550 tỷ đồng tại Xuân Thành. Chủ đầu tư đứng tên là Công ty Cổ phần Đầu tư Phát triển Harumi, doanh nghiệp đăng ký trụ sở tại Nghi Xuân, nhưng dữ liệu đăng ký cho thấy đơn vị này chịu sự chi phối của SCTI Group đến từ TP.Hồ Chí Minh.
Hà Tĩnh từng ghi nhận nhiều đề xuất dự án quy mô lớn từ hệ sinh thái doanh nghiệp liên quan đến đại gia Lê Anh Đức, nổi tiếng với biệt danh Đức “Cá Tầm”. Những dự án này bao gồm Khu đô thị du lịch 4.000 tỷ đồng tại Kỳ Nam, Khu đô thị thương mại dịch vụ ở Nghi Xuân, và mô hình nuôi cá tầm tại hồ Ngàn Trươi.
Khen ngợi khả năng đàn ông của chàng và chỉ dẫn cho anh ấy cách 'yêu' là điều nam giới nào cũng muốn từ phía bạn tình.
Đó là thông tin tại cuộc họp của Ban Thường vụ Thành ủy Hải Phòng đánh giá tình hình thực hiện nhiệm vụ kinh tế - xã hội, quốc phòng - an ninh, xây dựng Đảng, chính quyền tháng 10 và 10 tháng năm 2025.
Nguyễn Quốc Vũ, chồng Đoàn Di Băng, cùng 2 người khác bị bắt với cáo buộc sản xuất, buôn bán hàng giả.
Kim Soo Hyun được bình chọn là “ngôi sao tệ nhất năm 2025”. Khảo sát được thực hiện với 110 người có sức ảnh hưởng ở ngành giải trí Hàn Quốc.
Không phải ai cũng thật sự “đủ tiền” để mua nhà. Thay vì đợi 5 năm để giá tăng thêm 40-50%, người biết bắt đầu đúng lúc sẽ đến gần giấc mơ an cư.
