Uống rượu bia là một phần văn hóa phổ biến trong nhiều quốc gia, bao gồm cả Việt Nam. Tuy nhiên, việc uống rượu bia quá nhiều có thể dẫn đến tình trạng say xỉn, ảnh hưởng đến sức khỏe và tinh thần của bạn. Vậy làm thế nào để có thể "vui vẻ chén thù", "say sưa tâm sự" mà không lo say xỉn?
Dưới đây là một số bí quyết hiệu quả giúp bạn uống rượu bia mà không bị say.
Ăn no trước khi uống
Đây là nguyên tắc quan trọng nhất để hạn chế tác hại của rượu bia. Khi dạ dày trống rỗng, cồn sẽ được hấp thụ nhanh chóng vào máu, dẫn đến say nhanh và dễ dẫn đến các vấn đề sức khỏe khác. Do vậy, hãy ăn một bữa ăn đầy đủ trước khi uống rượu bia để tạo lớp màng bảo vệ niêm mạc dạ dày, giảm tốc độ hấp thụ cồn.
Bí quyết uống rượu bia không lo say xỉn.
Uống chậm rãi, từ từ
Uống rượu bia quá nhanh sẽ khiến cơ thể không kịp chuyển hóa cồn, dẫn đến tình trạng say xỉn nhanh chóng. Hãy dành thời gian thưởng thức từng ngụm rượu, trò chuyện với bạn bè, và xen kẽ với nước lọc hoặc nước trái cây để cơ thể có thời gian giải tỏa cồn.
Xen kẽ rượu bia với nước lọc
Nước lọc giúp cơ thể bù nước, giảm nồng độ cồn trong máu và ngăn ngừa tình trạng mất nước do lợi tiểu của rượu bia. Nên uống một ly nước lọc sau mỗi ly rượu bia để đảm bảo cơ thể luôn đủ nước.
Chọn loại rượu bia phù hợp
Nồng độ cồn trong các loại rượu bia là khác nhau. Nên chọn những loại có nồng độ cồn thấp hơn để hạn chế say. Ngoài ra, bạn cũng nên chú ý đến sở thích và cơ địa của bản thân để lựa chọn loại rượu bia phù hợp.
Ăn đồ nhắm khi uống
Một số loại thực phẩm có khả năng hỗ trợ giải rượu hiệu quả như chuối, trứng, măng tây, dưa chuột, cà chua,... Ăn các loại thực phẩm này khi uống rượu bia sẽ giúp giảm bớt tác hại của cồn và bảo vệ sức khỏe của bạn.
Tránh pha trộn nhiều loại rượu bia
Việc pha trộn nhiều loại rượu bia với nồng độ cồn khác nhau có thể khiến cơ thể bị rối loạn và dễ say hơn. Do vậy, tốt nhất bạn nên chọn uống một loại rượu bia duy nhất trong một lần.
Ăn các thực phẩm giúp giải rượu
Một số thực phẩm như chuối, bưởi, dưa hấu, sữa chua... có tác dụng giải rượu và bảo vệ gan hiệu quả. Hãy bổ sung những thực phẩm này vào thực đơn trước, trong và sau khi uống rượu bia để hỗ trợ cơ thể giải rượu tốt hơn.
Bí quyết uống rượu bia không lo say xỉn.
Không uống khi đang đói hoặc mệt mỏi
Khi đang đói hoặc mệt mỏi, cơ thể sẽ nhạy cảm hơn với cồn, dẫn đến dễ say hơn. Do vậy, hãy đảm bảo bạn đã ăn no và nghỉ ngơi đầy đủ trước khi uống rượu bia.
Sử dụng các sản phẩm hỗ trợ giải rượu
Hiện nay có rất nhiều sản phẩm hỗ trợ giải rượu được bày bán trên thị trường. Tuy nhiên, bạn nên lựa chọn những sản phẩm uy tín, có nguồn gốc rõ ràng và sử dụng theo hướng dẫn của nhà sản xuất.
Lưu ý
Không lái xe sau khi uống rượu bia. Đây là quy tắc bắt buộc để đảm bảo an toàn cho bản thân và người khác. Rượu bia làm giảm khả năng tập trung và phản xạ, khiến bạn dễ gặp tai nạn khi lái xe. Hãy sử dụng phương tiện công cộng hoặc nhờ người thân chở về nhà sau khi uống rượu bia.
Mỗi người có khả năng chịu đựng cồn khác nhau. Hãy chú ý đến các dấu hiệu say như chóng mặt, buồn nôn, đau đầu... và dừng uống rượu bia khi có những dấu hiệu này.
Uống rượu bia có thể mang lại những phút giây vui vẻ bên bạn bè, tuy nhiên hãy luôn đảm bảo uống có trách nhiệm và đặt sức khỏe bản thân lên hàng đầu. Áp dụng những bí quyết trên đây để tận hưởng những cuộc vui trọn vẹn mà không lo say xỉn nhé!