Hot mom xứ kim chi bật mí bí quyết giảm 20kg sau sinh

Đối với phụ nữ, sinh nở luôn là một giai đoạn trọng đại và nhiều thử thách. Bên cạnh việc đảm bảo cho thai kỳ khỏe mạnh, họ còn phải đối mặt với nỗi lo về việc thay đổi vóc dáng. Rất nhiều người không thể lấy lại body như thuở còn son vì tăng cân quá nhiều.

Ohttomom, một bà mẹ tới từ Hàn Quốc cũng từng có chung nỗi lo với phần lớn các chị em hậu sinh nở. Theo Ohttomom chia sẻ, khi mang bầu, bác sĩ chẩn đoán đứa bé trong bụng có cân nặng hơi nhỏ so với tiêu chuẩn. Để cải thiện cân nặng của em bé, Ohttomom cố gắng ăn tới 6-7 bữa mỗi ngày. Kết quả, khi vào phòng sinh, cô nặng tới 74kg, tăng 20kg so với thời còn con gái. Đáng nói, em bé sinh ra chỉ nặng 2,4kg. Người duy nhất thừa cân là cô.

Sau sinh, Ohttomom bị mất tự tin nghiêm trọng với cơ thể. Từ một cô nàng nhỏ nhắn, thon thả việc tặng 20kg, chủ yếu vào khu vực vòng 2 khiến Ohttomom trông sồ sề, mất cân đối. Cô thậm chí còn không dám chụp ảnh giai đoạn này. Nhận thấy mình phải thay đổi, Ohttomom quyết tâm ăn kiêng và luyện tập để lấy lại vóc dáng như thời son rỗi.

Sau sinh 6 tháng, khi sức khỏe đã hồi phục, Ohttomom bắt đầu dậy từ 6 giờ sáng, vừa chăm con vừa tập những bài đơn giản ngay tại nhà. Cô tập trung vào các bài tập giảm mỡ toàn thân kết hợp ăn uống khoa học để giảm bớt mỡ thừa trước khi bước vào hành trình siết dáng. Giai đoạn này, thực đơn của Ohttomom chủ yếu gồm các loại thịt nạc, cá nướng, rau củ hấp, cơm nấu với ngũ cốc. Ohttomom cũng uống trên 3 lít nước mỗi ngày để đảm bảo sữa cho em bé.

Sau khi con lớn hơn, cai sữa, Ohttomom có thêm thời gian đến phòng tập. Đây là lúc bà mẹ một con bắt đầu ăn kiêng nghiêm khắc hơn, thực đơn hầu như chỉ gồm ức gà, khoai lang, thịt bò nạc và các loại rau lá xanh.

Theo Ohttomom, điều khó khăn nhất khi giảm cân là đồ ăn vặt. Trước đó, cô đang quen ăn khá nhiều, không phải kiêng khem bất cứ thứ gì nên rất thèm đồ ăn vặt, đặc biệt là đồ ngọt. Khi quyết tâm cắt bỏ hoàn toàn các loại snack, đồ uống nhiều đường, Ohttomom nhận thấy vóc dáng mình có sự cải thiện đáng kể, trở nên săn chắc dần theo thời gian.

Bà mẹ một con đến phòng gym ít nhất 3 lần mỗi tuần. Cô tập trung vào các bài kháng lực dưới sự hỗ trợ của một huấn luyện viên chuyên nghiệp. Sau này, khi cân nặng đã giảm kha khá và đường nét cơ thể đã dần hình thành, người đẹp kết hợp tập thêm nhiều môn khác như Pilates, yoga bay, khiêu vũ… Những ngày bận con nhỏ không có thời gian đến phòng tập, Ohttomom thường tập với thảm, tạ tay, con lăn, dây kháng lực ngay tại nhà. Trên tài khoản Instagram hơn 1,2 triệu người theo dõi, bà mẹ một con thường xuyên chia sẻ những bài tập đơn giản, hữu ích dành cho mọi quý cô đang muốn “độ” dáng.

Hiện tại, con trai Ohttomom đã được 8 tuổi. Cô cao 1m69, duy trì cân nặng 54kg. Người đẹp tập trung vào việc giảm mỡ, tăng cơ bắp, hướng tới một body khỏe mạnh, săn chắc nên dù con số 54kg nghe khá lớn đối với phần lớn chị em song sắc vóc của Ohttomom vẫn cực kỳ quyến rũ.