Thịt đỏ
Buổi tối là lúc cơ thể nghỉ ngơi để tái tạo tế bào và sản sinh ra máu. Nhưng nếu bạn thường thức khuya, cơ thể rất dễ dẫn đến thiếu máu và gây nên tình trạng kém minh mẫn, hay quên.
Trong thịt đỏ có chứa hàm lượng sắt và chất dinh dưỡng cao, vì vậy đây chính là thực phẩm lý tưởng để giúp bạn bù lại lượng máu bị thiếu trong quá trình trao đổi chất. Tuy nhiên, cần biết cách ăn thịt đỏ cho đúng để đảm bảo sức khỏe.
Ảnh minh họa. (Nguồn ảnh: Internet) |
Củ sen
Củ sen có tác dụng lợi tiểu đối với cơ thể con người, có thể thúc đẩy quá trình thải nhanh chất thải trong cơ thể, sau đó lọc máu, rất phù hợp cho những người hay thức khuya làm việc.
Chuối
Trong chuối có chức một lượng kali và magie tương đối cao giúp duy trì huyết áp và nhịp tim ở mức bình thường, tránh được các hiện tượng đột quỵ và loại bỏ sự mệt mỏi ra khỏi cơ thể nhanh chóng, tăng cường năng lượng cho cơ thể, chính vì thế, những người hay phải làm việc khuya, làm việc về đêm nên thường xuyên ăn chuối để cơ thể sản sinh ra nguồn năng lượng dồi dào hơn, tránh bị mệt mỏi do làm việc quá sức.
Ngũ cốc
Ngũ cốc chính là thực phẩm dinh dưỡng dành cho người phải thức khuya nhất là những loại ngũ cốc thô, còn nguyên cám sẽ giàu dinh dưỡng và khoáng chất làm cho cơ thể tránh được các hiện tượng mệt mỏi và căng thẳng. Đồng thời, trong các loại ngũ cốc này thì có lượng chất béo bão hòa ít có tác dụng ngăn ngừa các bệnh về tim mạch, vừa đảm bảo chế độ ăn uống cân bằng mà vẫn kiểm soát được cân nặng cho người hay thức khuya.
Củ cải đường
Những người phải thức khuya thường có một làn da bị khô, xanh xao với một đôi mắt thâm quầng, mệt mỏi… điều đó ảnh hưởng rất nhiều đến quá trình tuần hoàn máu, dẫn đến thiếu sắt. Để khắc phục được trường hợp này giải pháp hữu hiệu nhất chính là sử dụng nước ép từ của cải đường để có được một làn da mềm mại không bị khô. Củ cải đường được cho là thực phẩm số một dành cho người phải thức khuya.
Cá
Cá là loại thực phẩm dễ tìm và cực bổ dưỡng và cực tốt cho người hay thức khuya. Thịt cá giàu hàm lượng vitamin, khoáng chất giúp bổ sung dưỡng chất cho cơ thể và tăng khả năng miễn dịch. Đặc biệt là cá chứa nhiều vitamin B có tác dụng tốt trong việc nâng cao thị lực, giảm stress, bảo vệ gan đồng thời làm giảm các triệu chứng mệt mỏi, căng thẳng khi bạn phải thức đêm nhiều.
Rau thuộc họ cải
Các loại rau thuộc họ nhà cải như: rau chân vịt, rau bắp cải, rau cải xanh, cải cúc… đều là những loại rau có chứa nhiều vitamin A, B, C cùng các hợp chất chống oxy hóa vô cùng tốt cho sức khỏe cũng như làn da của con người, mà nhất là những người hay phải làm việc khuya thì càng nên sử dụng nhiều rau xanh để cơ thể không bị nóng trong gây nên mụn nhọt. Đồng thời, chất sắt có trong rau sẽ làm cho làn da trở nên hồng hào, không bị khô da và giúp tăng cường hệ tuần hoàn máu.
Tác giả: Lan Anh
Nguồn tin: tieudung.vn