Có rất nhiều lý do để bạn tò mò về cân nặng của bản thân, nhưng phổ biến nhất vẫn là mong muốn giảm đi vài cân hoặc cố gắng tìm kiếm động lực cho việc tập luyện... Dù là với mục đích nào đi chăng nữa, việc tự cân cũng chẳng ích gì nếu điều kiện đo của bạn không nhất quán và chính xác.
Trước khi bước lên bàn cân, hãy nhớ rằng con số đó không phải là thước đo "cuối cùng, là tất cả" về sức khỏe của bạn. Nếu bạn mong muốn một cuộc sống lành mạnh với việc quản lý cân nặng bản thân là mục tiêu trước nhất, con số này có thể là công cụ cung cấp cho bạn cái nhìn sâu sắc có giá trị về tiến trình hướng tới mục tiêu sức khỏe tổng thể của bạn.
Với suy nghĩ đó, sẽ có một thời điểm cụ thể trong ngày mà bạn có thể thấy kết quả chính xác nhất sau khi bước lên bàn cân. Đây là thời điểm tốt nhất trong ngày để bạn tự cân và một số mẹo nên sử dụng để đảm bảo độ chính xác.
Hãy kiểm tra cân nặng vào thời điểm này
Bạn sẽ có được kết quả chính xác nhất từ cân của mình nếu bạn tự cân vào buổi sáng. Thực hiện sau khi đi vệ sinh và trước khi ăn sáng hoặc uống nước.
Theo các chuyên gia, buổi sáng là thời điểm tốt nhất vì bạn đã cho cơ thể cơ hội tiêu hóa hợp lý mọi thứ bạn đã ăn và uống ngày hôm trước, khiến dạ dày tương đối trống rỗng.
Các mẹo khác để có kết quả chính xác
Bên cạnh việc tự cân vào thời điểm lý tưởng trong ngày, còn có nhiều cách khác để đảm bảo bạn thường xuyên nhận được kết quả chính xác từ cân của mình, điều này đặc biệt quan trọng khi theo dõi quá trình giảm hoặc tăng cân.
- Tự cân mỗi tuần một lần vào cùng một thời điểm trong ngày.
- Giữ chiếc cân của bạn trên một bề mặt phẳng, chắc chắn.
- Đứng chân trần trên cân, giữ trọng lượng phân bổ đều giữa hai chân.
- Mặc ít hoặc không mặc quần áo khi tự cân. Dù bạn quyết định thế nào, hãy giữ nó nhất quán mỗi khi bạn tự cân để có độ chính xác cao hơn.
Khi nào nên từ bỏ việc kiểm tra cân nặng
Giống như bất kỳ mối quan hệ không lành mạnh nào, bạn có thể từ bỏ việc tự cân bản thân nếu cho rằng điều đó có tác động tiêu cực đến cuộc sống của bạn. Đừng ngần ngại từ bỏ cân nếu bạn đang gặp phải:
- Những suy nghĩ tiêu cực được kích hoạt bằng cách tự cân.
- Thói quen không an toàn hoặc không lành mạnh được kích hoạt bằng cách tự cân.
- Thường xuyên lo lắng hoặc buồn bã sau khi tự cân.
- Chứng rối loạn ăn uống, cho dù bạn đang phát triển chứng rối loạn này, đang hồi phục sau chứng rối loạn này hay đã từng mắc chứng rối loạn này trước đây.
