Đây là bộ môn thể thao kết hợp võ thuật và âm nhạc. Các động tác trong body combat bắt nguồn từ một số môn võ như karate, taekwondo, boxing, Muay Thái, Thái cực quyền,…

Sau Tết Nguyên đán, nhiều phụ nữ ở TP HCM chọn tập body combat để nhanh lấy lại vóc dáng, cải thiện đời sống tinh thần

Body combat có cường độ tập cao, được phát triển bởi Les Mills International. Ra mắt năm 1999, bộ môn này nhanh chóng trở thành một trong những bộ môn thể dục nhóm phổ biến trên toàn cầu.

HLV body combat Huỳnh Tường Lợi cho biết ngày càng có nhiều người lựa chọn bộ môn này vì yếu tố tự vệ.

"Body combat không phải là môn võ thuật nhưng có những động tác như đấm, đá, phòng thủ, bật nhảy,... giúp kích thích khả năng phản xạ nhanh, nắm bắt tình huống. Đã có một số trường hợp chính những động tác đơn giản này đã giúp chị em thoát khỏi nguy hiểm" – HLV Lợi chia sẻ.

Là nhân viên văn phòng, chị Nguyễn Minh Thủy (28 tuổi) thường xuyên tan làm về muộn. Quãng đường từ quận 3 về huyện Hóc Môn khá xa nên chị thường xuyên mỏi mệt, buồn ngủ trong lúc chạy xe.

"Từ ngày tham gia bộ môn này, sức khỏe mình được cải thiện rõ rệt. Tan làm, chạy xe về muộn nhưng cơ thể vẫn rất tỉnh táo. Ngoài ra, việc tập những động tác phòng vệ thường xuyên giúp bản thân mình an tâm, tự tin hơn một chút" - chị Thủy bày tỏ.

Với động tác nhanh, dứt khoát, bộ môn này phù hợp cho những bạn có cá tính năng động, mạnh mẽ.

Tùy theo sức khỏe của từng người mà HLV đưa ra những bài tập phù hợp

Khánh Huyền (22 tuổi), hiện là sinh viên y khoa ở TP HCM, cho biết đã giảm 25 kg sau hơn 1 năm tập luyện bộ môn này. Huyền tâm sự bản thân thường xuyên bị stress vì bài vở quá nhiều, lịch trực đêm tại bệnh viện khiến Huyền ăn uống, nghỉ ngơi thất thường.

"Đã có thời điểm mình rất tự ti với ngoại hình của mình. Càng học càng không tiếp thu, cơ thể mình luôn trong trạng thái mệt mỏi" – Huyền nói.

Là nạn nhân của việc tăng cân quá đà, cô nàng hiểu rõ tầm quan trọng của việc tập luyện thể thao thường xuyên. Huyền xem thể dục thể thao là cách để "sạc pin" sau một ngày học vất vả. Ngoài tập luyện, Huyền kết hợp thêm những kiến thức đã học ở trường, lên chế độ ăn lành mạnh.

Một trường hợp khác là bà Thanh Bình (55 tuổi), hiện đang kinh doanh tự do tại quận 11. Tuy lớn tuổi nhưng sức "chiến đấu" trong các buổi tập của bà khó có bạn trẻ nào theo kịp. Ngoài giảm được 3 kg, số đo 3 vòng của bà Bình cũng được "nâng cấp", cơ thể săn chắc hơn.

Sức khỏe của "chiến binh" Thanh Bình cải thiện hơn trước nhờ giữ thói quen tập luyện thể dục thể thao thường xuyên

Âm nhạc là yếu tố rất quan trọng giúp buổi tập "cháy" hơn, nhờ đó người tập có thể giải phóng những năng lượng tiêu cực trong ngày

Theo HLV Lợi, với người mới tập, trong 60 phút có thể đốt từ 350-450 calo, người có nền tảng thể lực tốt sẽ đốt lượng calo nhiều hơn, từ 500 -800 calo. Mặc dù body combat là một bộ môn thể thao có nhiều lợi ích nhưng nếu không tập đúng cách thì sẽ dễ gây ra chấn thương.

"Trước mỗi buổi tập, chúng ta cần khởi động cơ thể thật kỹ. Mọi người nên tập luyện theo nhóm để kích thích tinh thần thể thao cùng nhau, tập đơn lẻ sẽ dễ gây buồn chán, bỏ cuộc. Ngoài ra, giày và trang phục thể thao phù hợp cũng giúp quá trình tập luyện hiệu quả hơn" - HLV Lợi gợi ý thêm.

Tác giả: Huế Xuân

Nguồn tin: Báo Người lao động