Mặc áo ấm theo nguyên tắc nhiều lớp

Thay vì mặc một chiếc áo dày, nên mặc nhiều lớp áo mỏng để tạo khoảng không khí giữ nhiệt giữa các lớp vải. Lớp trong cùng nên là chất liệu cotton thấm hút mồ hôi, lớp giữa giữ nhiệt, lớp ngoài cùng chống gió hoặc thấm nước.

Đặc biệt, cần chú ý giữ ấm các vùng dễ mất nhiệt như cổ, bàn tay, bàn chân và đầu. Khi ra ngoài vào sáng sớm hoặc ban đêm, nên quàng khăn, đội mũ len và mang găng để tránh gió lạnh lùa trực tiếp vào người.

Cẩn thận khi dùng thiết bị sưởi và than tổ ong trong phòng kín

Nhiều gia đình có thói quen đốt than, dùng chăn điện hoặc lò sưởi trong phòng kín để chống rét, điều này rất nguy hiểm. Đốt than tổ ong trong không gian thiếu thông khí có thể gây ngộ độc khí CO, dẫn đến tử vong.

Với thiết bị sưởi điện, nên chọn loại có chế độ ngắt tự động và giữ khoảng cách an toàn với người cũng như đồ vật dễ cháy. Đồng thời, nên mở hé cửa sổ hoặc thông gió nhẹ để đảm bảo không khí lưu thông.

Bổ sung chế độ dinh dưỡng giúp tăng sức đề kháng

Trong mùa lạnh, cơ thể dễ bị nhiễm lạnh, cảm cúm và viêm đường hô hấp. Vì vậy, nên ăn đủ chất, bổ sung các thực phẩm giàu vitamin C (cam, quýt, ổi), vitamin E (hạt hướng dương, dầu oliu) và kẽm để tăng miễn dịch.

Các món ăn nóng như cháo gừng, canh rau củ, trà gừng hoặc nước ấm mật ong chanh giúp làm ấm cơ thể tự nhiên. Hạn chế đồ uống lạnh, rượu mạnh vì có thể khiến cơ thể mất nhiệt nhanh hơn.

Giữ ấm cho trẻ nhỏ và người cao tuổi đúng cách

Trẻ em và người già là nhóm dễ bị ảnh hưởng nhất trong mùa lạnh. Với trẻ, không nên ủ quá kín khiến mồ hôi đọng lại, dễ cảm lạnh ngược. Với người cao tuổi, cần mặc đủ ấm, đặc biệt khi ngủ ban đêm, thời điểm nhiệt độ giảm sâu.

Nên duy trì nhiệt độ phòng ổn định khoảng 20 - 25°C và tránh thay đổi đột ngột khi di chuyển từ trong nhà ra ngoài trời.

Cẩn trọng khi tắm hoặc ra ngoài vào sáng sớm

Tắm nước quá nóng hoặc tắm trong phòng không kín gió có thể gây sốc nhiệt, tụt huyết áp, đặc biệt với người có bệnh tim mạch. Nên tắm nhanh, dùng nước ấm vừa phải, tắm từng phần rồi lau khô, mặc ấm ngay sau đó.

Khi ra ngoài buổi sáng, nên khởi động cơ thể, uống chút nước ấm để điều hòa thân nhiệt, tránh tiếp xúc đột ngột với gió lạnh.

Chú ý an toàn khi tham gia giao thông mùa lạnh

Sương mù, mưa phùn và rét khô khiến tầm nhìn giảm, đường trơn trượt dễ gây tai nạn. Cần kiểm tra phanh, lốp xe trước khi di chuyển và giảm tốc độ khi vào đoạn đường ẩm ướt hoặc có sương mù dày đặc.

Người đi xe máy nên mặc áo ấm, sử dụng găng tay và mũ bảo hiểm kín để tránh gió tạt vào mặt.

Tác giả: Phúc Bình

Nguồn tin: Báo Văn Hóa