Bài tập 1:
- Nằm sấp trên một tấm thảm yoga, nâng nửa thân mình phía trước lên, tay trái duỗi thẳng ra đằng sau nắm cổ chân trái.
- Làm tương tự với tay phải, chân phải, đổi bên nhịp nhàng.
 |
|
Bài tập 2:
- Ngồi xếp bằng trên một tấm thảm yoga, tay phải giơ cao, hướng về bên trái, tay trái hướng về bên phải, chạm với đầu gối.
- Đổi bên nhịp nhàng.
 |
|
Bài tập 3:
Uốn cong cơ thể xuống phía dưới, hạ thấp cánh tay sao cho các ngón tay chạm đất càng nhiều càng tốt, sau đó giữ trong vòng 30 giây.
 |
|
Bài tập 4:
- Khuỵu gối trái, duỗi thẳng chân phải
- Từ từ hạ gối trái xuống đất rồi trở về tư thế ban đầu
- Lặp đi lặp lại động tác nhiều nhất có thể
 |
|
Bài tập 5:
- Ngồi thẳng lưng, gập 2 chân sang 2 bên, 2 tay chạm vào 2 chân
- Nằm ngửa lên tấm thảm yoga, tay và chân vẫn giữ nguyên
- Lặp đi lặp lại động tác nhiều lần nhất có thể
 |
|
