Giảm cân là ước mơ của hầu hết các cô gái. Hôm nay, Emdep.vn sẽ giới thiệu đến các bạn kế hoạch giảm cân trong 8 tiếng. Trong 1 ngày, bạn có 8 tiếng để ngủ và 16 tiếng để sinh hoạt, học tập và làm việc. Nếu bạn tuân thủ đúng kế hoạch giảm cân này, không khó để bạn kiểm soát cơn đói của mình và giảm cân thành công.
Ngoài ra, chế độ ăn uống này còn giúp bạn loại bỏ chất béo dư thừa ra khỏi cơ thể cũng như tăng cường tiêu hóa, giúp cơ thể đốt cháy nhiều calo hơn, ngăn ngừa bệnh tật cũng như các dấu hiệu lão hóa sớm.
Bước 1: Bắt đầu ngày mới với trà xanh
Khi bạn thức dậy, bạn cần bắt đầu một ngày với một cốc nước detox hoặc trà xanh. Nước detox giúp tăng cường quá trình trao đổi chất của cơ thể và cũng khiến bạn ăn ít hơn trong ngày.
 |
|
Bước 2: Bữa sáng hoàn hảo
Sau đó, bạn có thể ăn một quả chuối hoặc rau luộc cùng với sữa tách kem. Ngoài ra bạn có thể ăn trứng với bánh mì nướng, trong trường hợp bạn không dung nạp lactose.
 |
|
Bước 3: Lưu ý khi trước ăn trưa
Trước khi ăn trưa, bạn nên ăn trái cây chứa nhiều nước như dưa hấu. Nếu không có dưa hấu, bạn gái có thể ăn 1 ít salad rau với 4 hạt hạnh nhân.
 |
|
Bước 4: Ăn trưa
Bạn nên ăn cá ngừ, salad rau trong bữa trưa của mình. Ngoài ra, bạn hãy ăn thêm nhiều rau, sữa chua ít béo và 1 cốc nước ép trái cây tươi.
 |
|
Bước 5: Sau bữa trưa
Sau bữa ăn trưa, bạn có thể ăn thêm 1 quả cam/táo hoặc 1 ít sô cô la đen.
 |
|
Bước 6: Trước bữa tối
Trước khi ăn tối, bạn gái nên ăn vào lát bánh mì với sốt mayonnaise ít béo.
Bước 7: Bữa tối
Trong bữa tối, bạn có thể ăn một chút thịt gà, thịt nước van bánh mì. Bạn chú ý ăn thật nhiều rau, trái cây đặc biệt là dưa leo. Nếu không có nhiều rau hay trái cây, bạn có thể uống một ly sữa không đường để thay thế.
 |
|
Bước 8: Khi nào bạn nên ăn tối?
Thời điểm tốt nhất dành cho bữa tối là lúc 18 giờ. Sau bữa tối, bạn không nên ăn bất cứ thứ gì nữa.
Bước 9: Bạn nên tăng cường tập luyện
Khi bắt đầu chế độ ăn kiêng này, bạn nên tập luyện đều đặn 3 buổi mỗi tuần với các bài tập như chạy bộ, aerobics, bài tập gym… tùy sở thích và khả năng của bạn.
 |
|
