dong tac
Đây chính là 4 động tác massage mặt chuẩn nhất giúp cứu vãn thanh xuân, nàng nào cũng cần biết
Chỉ cần dùng đầu ngón tay và thực hiện 4 động tác dễ dàng dưới đây là bạn có thể tự massage mặt siêu chuẩn.
30 ngày bụng xẹp mỡ, chân thon nhỏ chỉ nhờ chăm chỉ tập động tác này
Sau khi kết thúc 30 ngày thực hiện, không chỉ mỡ bụng giảm mạnh mà đôi chân to bự cũng trở nên thon nhỏ bất ngờ.
6 động tác giúp vòng ba căng tròn, săn chắc
Chỉ cần dành 10 phút mỗi ngày để tập chuỗi động tác này, bạn có thể cải thiện số đo vòng ba chỉ sau một tháng.
Bỏ ra 5 phút 1 ngày thực hiện động tác này, đảm bảo 1 tuần giảm liền 4kg
Dưới đây là bài tập kéo dài 5 phút, thực hiện trong 1 ngày và bạn có thể nhìn thấy kết quả giảm cân chỉ trong 2 tuần.
Giảm cân ngoạn mục từ 71kg xuống 49kg chỉ nhờ thực hiện động tác đơn giản này mỗi ngày
Không thể ngờ chỉ thực hiện những động tác này cân nặng đã giảm ầm ầm.
Tập yoga sai cách, bệnh cột sống của cô gái càng nặng hơn, thậm chí hỏng hoàn toàn
Yoga có thể giúp bạn có một thân hình đẹp và sức khỏe tốt, nhưng nó chỉ đúng khi bạn thực hiện chuẩn động tác, tư thế.
2 tuần tập luyện tích cực để có eo thon đón Giáng sinh
Các động tác sử dụng toàn bộ cơ bụng và lườn, giúp triệt tiêu mỡ thừa hiệu quả.
4 động tác đơn giản giúp biến bắp tay thô kệch, nặng nề thành thon dài
Bắp tay quá to là điểm yếu khiến các bạn gái ngại ngần diện những bộ trang phục hở vai, hở tay.
5 động tác giúp eo thon, mông nở sau 4 tuần
Động tác plank cơ bản và plank nghiêng người tác động đến nhiều nhóm cơ, có khả năng đánh bay mỡ thừa, giúp bụng, đùi săn chắc.
Chỉ 2 động tác thực hiện trong 2 tuần mông lép đến mấy cũng căng tròn, quyến rũ
Muốn có vòng 3 cong vút, nở nang bạn còn chần chừ gì mà không thực hiện 2 động tác này chỉ trong 14 ngày.
Những động tác thể dục giúp khỏe não
Nghiên cứu mới cho thấy các bài tập thể dục mang trọng lượng cơ thể như đi bộ, chạy hoặc squat có thể giúp giữ cho bộ não khỏe mạnh. Nghiên cứu này đưa ra gợi ý về cách để giảm nguy cơ suy giảm tâm thần khi ta già đi.
Chỉ 1 động tác đơn giản biến chân to như cột đình thành thon dài như siêu mẫu
Hãy tập động tác đơn giản này trong vòng 30 ngày và cảm nhận được sự thay đổi rõ rệt trên đôi chân to và thô của mình.
3 động tác kéo giãn tốt cho người ngồi văn phòng cả ngày
Dành 10 phút tập 3 động tác kéo giãn giúp hạn chế đau lưng, làm săn chắc cơ bụng và tiêu hao mỡ thừa hiệu quả.
6 động tác đơn giản chỉ với một chiếc ghế giúp vòng eo thon thả
Bạn có thể tập các động tác này ở bất cứ lúc nào, bất cứ nơi đâu chỉ với một chiếc ghế.
3 động tác đơn giản giúp giảm mỡ bụng trong ngày cuối tuần
Các động tác chống đẩy, đứng lên ngồi xuống hay bước chân rút gối giúp vận động toàn thân, tiêu hao mỡ thừa hiệu quả.
Triệt tiêu mỡ bụng lâu năm với 3 động tác yoga ai cũng có thể tập
Chăm chỉ tập luyện 3 động tác này trong 2 tuần để nhận được kết quả tốt nhất.
Mát-xa mặt, ngừa nếp nhăn
Bạn có muốn thải độc cho da và ngừa nếp nhăn hiệu quả như các người đẹp xứ Hàn không? Hãy thử ngay 5 động tác đơn giản, dễ làm dưới đây nhé!
4 động tác giúp bờ vai mảnh mai và cánh tay thon gọn
Vai thon, tay gọn dường như trở thành một trong những tiêu chuẩn đánh giá phụ nữ đẹp. Dẫu vậy, không phải phụ nữ nào cũng may mắn sở hữu tiêu chuẩn đẹp đó.